생활건강22 2026 폭염 대비 가이드: 온열질환 예방부터 자외선 차단까지 목차여름철 불청객, 온열질환의 종류와 응급 대처법폭염의 가장 약한 고리, 어린이와 노약자자외선, 관리가 필요한 요소자외선 차단 실전 요령: 자외선 차단제 올바른 사용법1. 여름철 불청객, 온열질환의 종류와 응급 대처법폭염이 지속되면 우리 몸은 체온을 조절하는 데 한계를 느끼게 됩니다. 이때 발생하는 대표적인 온열질환이 바로 '열탈진'과 '열사병'입니다. 두 질환은 증상과 위험도가 다르므로 정확히 구분하고 대처해야 합니다. 열탈진 (일사병)증상: 땀을 심하게 흘리며 두통, 어지럼증, 구토, 무기력증 동반 (체온은 크게 상승하지 않거나 40°C 이하 유지)대처법: 즉시 시원한 그늘이나 에어컨이 가동되는 실내로 이동합니다. 단추나 지퍼를 풀고 수분(물이나 이온음료)을 충분히 섭취하며 휴식을 취해야 합니다.열사.. 2026. 7. 13. 눈 건강 관리 법, 시력을 오래 지키는 8가지 생활 습관 하루 24시간 사용하는 눈, 얼마나 관리하고 있나요?눈은 한 번 손상되면 완전히 회복하기 어려운 기관입니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 사용 시간이 길어지면서 안구 피로와 안구건조증을 호소하는 사람이 크게 늘고 있습니다. 하지만 대부분은 눈이 불편해진 뒤에야 관리의 중요성을 깨닫습니다. 1. 스마트폰을 오래 볼수록 눈이 마르는 이유스마트폰을 볼 때는 평소보다 눈 깜빡임 횟수가 절반 이하로 줄어듭니다.눈물은 눈 표면을 보호하는 역할을 하는데, 깜빡임이 줄면 눈물이 빠르게 증발해 안구건조증이 생기기 쉽습니다.대표적인 증상은 다음과 같습니다.눈이 뻑뻑하다.이물감이 느껴진다.눈이 쉽게 충혈된다.시야가 잠깐 흐려진다.눈이 쉽게 피곤해진다. 2. '20-20-20 법칙'을 실천하세요안과에서도 많이 권장하는 방법입.. 2026. 7. 11. "내 손톱엔 왜 반달이 없지?" 손톱에 대한 진실과 오해 결론부터 말씀드리면, 엄지손톱 밑의 반달 모양이 크거나 뚜렷하다고 해서 더 건강하다는 것은 의학적으로 근거가 없는 속설입니다.많은 분이 이 반달 모양이 없거나 작으면 영양 결핍이나 건강 이상으로 오해하시지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 1. 하얀 반달 모양의 정체 (조반월) 이 하얀 반달 모양의 정확한 명칭은 '조반월(손톱반달)'입니다. 이곳은 피부 속에 있는 손톱 뿌리(조갑모)에서 새로운 손톱 세포가 막 만들어져 밀려 나오는 부분입니다. 즉, 아직 완전히 단단해지지 않고 수분을 많이 머금고 있는 갓 태어난 연한 세포들이기 때문에 하얗게 보이는 것뿐입니다. 2. 사람마다 크기가 다르고 안 보이는 이유 조반월의 크기나 보이는 정도는 건강 상태보다는 유전적 요인, 손톱의 구조, 그리고 나이에 의해 결.. 2026. 7. 6. 당뇨 환자의 장마철 발 건강. "신발 관리 " 장마권에 접어들었습니다. 평년보다 늦게 시작된 올해 장마는 정체전선의 영향으로 습도 폭탄, 짧은 기간에 강한 호우로 각별한 주의가 필요합니다.장마철은 고온 다습한 환경으로 인해 세균 번식이 활발해지는 시기입니다. 특히 혈당 관리가 중요한 당뇨 환자분들에게 발 건강은 무엇보다 중요한 이슈입니다. 작은 상처도 쉽게 낫지 않고 감염으로 이어질 수 있기 때문입니다. [기후와 건강] 당뇨 환자의 장마철 발 건강, '신발 관리'부터 시작하세요 장마철의 높은 습도는 곰팡이와 세균이 번식하기 가장 좋은 환경입니다. 일반인에게는 단순히 '축축하고 찝찝한' 날씨일 수 있지만, 당뇨 환자에게 장마철은 발 건강에 각별한 주의가 필요한 '위험 기간'입니다. 혈액순환이 원활하지 않거나 신경병증이 있는 당뇨 환자는 발에 상처가.. 2026. 7. 6. 이전 1 2 3 4 다음
